Чем опасно плоскостопие и как его исправить у взрослых: методы лечения дома
Плоскостопие является опасным состоянием и требует внимания.
Стопа человека имеет два свода: продольный и поперечный.
Они играют важную роль в поддержании баланса стопы. Однако деформации в этой части тела могут иметь серьезные последствия.
Прежде всего, плоскостопие отрицательно сказывается на работе позвоночника и суставов.
Люди с этим заболеванием быстро утомляются и не могут долго ходить. Что же это за болезнь и как она диагностируется?
Откуда берется плоскостопие
Понятие плоскостопия
Этот термин используется для определения состояния, при котором стопы неестественно уплощены, без свода, т.е. полые.
- Поперечный.
- Продольный.
Стопа теряет свои амортизирующие свойства, и нагрузка на позвоночник и ноги увеличивается.
Симптомы заболевания
Обратите внимание на следующие признаки.
- Усталость после долгой ходьбы, с отеками ног, болью и чувством жжения в икрах, приближающаяся ночью.
- Кольподия — напряженный и дугообразный позвоночник, неестественная походка.
- Боль — не только в ногах, но и в спине, шее и бедрах. Это происходит из-за неправильной переноски веса.
- Потеря равновесия. Когда человека с плоскостопием просят сесть на стул, он теряет равновесие и ему очень трудно сесть.
- Клиновидные ногти — один из признаков.
- Тест на рисование. Простой тест можно провести, нанеся краску на стопу и прижав лист бумаги. Если центральная зона контакта с землей узкая, то стопа здорова. В противном случае ставится диагноз «плоскостопие». Для этого характерен широкий отпечаток всей стопы на бумаге.
- Обувь быстро изнашивается, а у женщин каблук повернут внутрь.
- Ходьба на пятке вызывает дискомфорт и боль.
- Рост костей. При плоскостопии кости со временем начинают становиться видимыми из-за деформации стопы.
Эти симптомы могут наблюдаться как у детей, так и у взрослых.
Как только они появятся, следует обратиться к хирургу-ортопеду для диагностики и лечения. Если плоскостопие выявлено на ранней стадии, его можно успешно лечить.
Причины плоскостопия
Существует несколько факторов, которые могут способствовать развитию этого состояния
- Ожирение — при большой весовой нагрузке ноги не имеют опоры и смещаются.
- Неподходящая обувь — тесная, большая и неудобная. Это приводит к аномальному формированию стоп. Важно знать, что обувь с подошвой следует носить с раннего возраста.
- Повышенная нагрузка на позвоночник и ноги — неприятное явление для всех спортсменов и людей с тяжелыми профессиями
- Травмы нижней части тела,.
- Рахит — наиболее распространенная причина. Это вызвано недостатком витамина D, который размягчает и сгибает кости.
- Сидячая работа — проведение большого количества времени в таком положении ослабляет мышцы ног и не позволяет телу удерживать правильное положение.
- Беременность — гормоны во время беременности подготавливают организм к родам и размягчают кости. Резкое увеличение веса также создает большую нагрузку на ноги.
Именно поэтому плоскостопие у беременных женщин является распространенной проблемой. Вы можете заметить, что ваши ноги увеличились в размере. Это происходит из-за опущения арок. В большинстве случаев симптомы плоскостопия исчезают после рождения.
При появлении признаков необходимо как можно скорее начать лечение врожденного или приобретенного плоскостопия.
Лечение
Медикаменты.
Вылечить плоскостопие с помощью лекарств пока невозможно. Они не только не могут вылечить болезнь, но даже могут замедлить ее прогрессирование. Врачи могут назначать лекарства только в случае сильной боли. Обычно это нестероидные противовоспалительные препараты.
Ортопедические стельки.
Коленные вкладыши всегда изготавливаются индивидуально, с учетом особенностей стопы. Материал пластичен, хорошо нагревается и пластичен. При понижении температуры подошва твердеет.
Для индивидуального строительства деталь нагревают феном и ставят на нее ногу. Чтобы создать подходящую шину, свод стопы приподнимают с помощью ленты и подкладывают под него специальную подушечку.
Супер-абсорберы производятся в двух вариантах.
- Для обуви с подошвой.
- Для обуви без каблуков.
Если ребенок продолжает носить правильную обувь хотя бы с трехлетнего возраста до семи лет, болезнь полностью излечивается. В то же время ноги ребенка быстро растут, и супинатор необходимо вовремя заменить.
Подросткам и взрослым также рекомендуется носить стельки. Это значительно улучшает походку и останавливает дальнейшее повреждение стопы.
Лечение в домашних условиях
Плантарный фасциит можно и нужно лечить в домашних условиях. Следующие меры могут помочь устранить заболевание
Обувь.
Он должен быть специализированным — ортопедическим. Такая обувь поддерживает свод стопы в правильном положении и помогает стопе привыкнуть ходить правильно, не заваливаясь. Если состояние легкое, может быть достаточно специальных стелек для сидячего положения.
Массаж.
Очень эффективная форма лечения. Массаж должен выполнять только профессионал, имеющий опыт и умеющий правильно массировать своды. Во время различных приемов массажа, таких как поглаживание, растирание и похлопывание, усиливается кровообращение, а эти факторы сокращают период восстановления. Для домашнего массажа можно также использовать массажные коврики и специально разработанные массажеры.
Упражнения.
Хорошие привычки ног означают правильное развитие мышечного корсета. Для поддержания этого состояния необходимо как можно больше заниматься физическими упражнениями, например, пешими прогулками, катанием на лыжах, плаванием, катанием на коньках и лыжах. Все вышеперечисленные виды спорта идеально подходят для развития мышц.
Ходьба.
По ухабистым дорожкам следует ходить босиком. Это происходит только на асфальте, песке, траве или гальке. Лучше всего ходить босиком по теплому песку или сосне. Что происходит с ногами? Неровности влияют на активную точку стопы, что способствует правильному формированию стопы. Если на улице зима, можно идти домой по пуговицам, камешкам или гороху.
Роллинг.
Перекатывайте различные предметы ногами. Не только по горизонтали, но и по вертикали. Для этого упражнения можно использовать бутылки, скалки и цилиндры. В качестве альтернативы расстелите на полу полотенце и поднимите его пальцами ног.
Meanstreets.
Вы обнаружите, что идете по бревну. Она придает ногам естественную форму. Это упражнение лучше всего выполнять боком.
Велосипед.
Отличный способ борьбы с плоскостопием. Рекомендуется кататься без обуви. Это позволяет сводам стопы функционировать и сохранять свои естественные изгибы.
Ходьба.
Вам обязательно следует обратить внимание на свои ноги. Все должно быть правильно — плечи прямые, спина прямая, ноги параллельны. При ходьбе стопы должны располагаться снаружи, а не внутри.
Диета.
Вам необходимо употреблять как можно больше продуктов, содержащих кальций.
Витамин D можно получить из лекарств или под воздействием солнца. Вы должны подвергаться большему воздействию ультрафиолетового излучения. Важно, что витамин D усваивается только в первой половине дня. Поэтому прогулки лучше совершать до полудня. В противном случае следите за своим весом, так как чрезмерное накопление жира только усугубит болезнь.
Ванная комната.
Смягчает и расслабляет стопы. Для приготовления ванны возьмите 1 литр теплой воды и добавьте 1 ст. ложку морской соли. Продолжительность приема ванны составляет 20 минут.
Физиотерапия.
Хорошо работает в сочетании со спастической подошвой.
Обычно используется для :
-
Массаж рук,.
- Физиотерапия — стимуляция передней большеберцовой мышцы, ультразвук, фонофорез оксида хряща, электрофорез,.
- Гимнастика,.
- Спа-процедуры с грязевыми аппликациями и ножными ваннами.
Цель физиотерапии — укрепить мышцы свода стопы и облегчить боль.
Лечебные упражнения
При всех ортопедических заболеваниях упражнения являются основой лечения. Наиболее распространенными являются следующие
-
Хорошие результаты дает ходьба попеременно на внутренней и внешней стороне стопы. Руки должны быть расположены на бедрах.
- Часто ходите на пятках, затем на носках по комнате и поднимайте руки над головой.
- Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на бедрах, направлены прямо назад. Из этого положения тело должно повернуться как можно дальше вправо, затем влево.
- Полезно выполнять упражнение пальцами рук. Это помогает укрепить мышцы. Исходное положение — сидя с вытянутыми перед собой ногами. Пальцы должны быть сжаты и расставлены как можно дальше — веером. Каждая позиция должна выполняться в максимально возможной степени.
- Поза — сидя на стуле. Вытяните носок как можно дальше вперед и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- Ноги раскачиваются вперед и назад.
- Передвигайте их босиком на длинном валике или специальном валике для фитнеса. Пятка должна касаться носка другой ноги. Важно соблюдать баланс.
- Упражнение также требует, чтобы вы поднимали карандаш или ручку с пола пальцами ног. Вы должны удерживать предмет обеими ногами. Повторите 10 раз.
- Если у вас есть мяч размером с арахис, вы можете сжать его пальцами и ходить по полу в таком положении. Со временем задача усложняется, и упражнение выполняется обеими ногами одновременно.
Плоскостопие можно эффективно лечить в домашних условиях, но успех зависит от терпения и регулярности. Даже один месяц ежедневных упражнений может дать видимые результаты.
Результаты лечения
Следует отметить, что плоскостопие может быть полностью излечено к 7 годам. Врожденное или пораженное плоскостопие можно устранить консервативным лечением до этого возраста.
По мере роста ребенка стопы просто корректируют и лечат для поддержания или улучшения состояния. Если деформацию стопы нельзя отложить, врач может настоять на операции.
Хирургическая коррекция предполагает иммобилизацию ноги в правильном положении в гипсе на длительный период времени и использование костылей.
Если заболевание является приобретенным, а не врожденным, успешное лечение зависит от устранения основного заболевания. Например, при диабетической полинейропатии плоскостопие не возникнет, если уровень глюкозы в крови стабилен.
