Лечебный массаж шеи и воротниковой зоны, плечам, спине: Видеоурок
Массаж шеи является лечебной и профилактической мерой при ряде заболеваний шейного отдела позвоночника, включая остеохондроз, пролапс и грыжу межпозвоночных дисков.
Тип массажа, положение тела и используемые приемы оказывают значительное влияние на качество и эффективность лечения и достигнутые результаты.
Когда нужно делать массаж шеи? Как это правильно сделать в домашних условиях?
В данной статье рассматриваются эти вопросы и изучаются виды лечебного массажа шеи и способы их применения в домашних условиях.
Когда делать массаж шеи?
В эпоху информационных технологий сидячие профессии и малоподвижный образ жизни — обычное явление. Это привело к росту заболеваний, вызванных бездеятельностью, особенно заболеваний позвоночника.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника — одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Ключи.
Лечение этого заболевания длительное и сложное и должно проводиться под наблюдением специалиста по позвоночнику или невропатолога. В дополнение к медикаментам эффективным может быть массаж воротника.
Преимущество массажа шеи при остеохондрозе в том, что его можно делать дома, когда захочется.
При каких медицинских состояниях показан массаж мышц шеи:.
-
Мигреневые головные боли
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника
- Нарушения нервной системы
- Сосудистая дистония
Противопоказания.
Однако существуют ситуации, когда массаж шейного отдела позвоночника противопоказан.
- Сильные болевые синдромы
- Острые инфекционные лихорадки
- Кожные заболевания
- Высокое кровяное давление
- Травмы в области шеи
Характеристики лечения
Стоит отметить, что массаж шеи также полезен для представителей таких профессий, как учителя, программисты, водители и офисные работники.
Все знают о пользе массажа, но какие именно преимущества дает массаж шейного отдела?
Полезные эффекты массажа:.
- Расслабляет мышцы шеи
- Стимулирует массируемую область
- Улучшает микроциркуляцию
- Снимает воспаление.
Массаж шеи
Виды лечебного массажа
Классика.
Типичный массаж, направленный на расслабление всех групп мышц
Массаж ахилловой точки
Воздействует на определенные акупунктурные точки на теле и оказывает расслабляющее действие на весь организм, снимая боль и воспаление.
Преимущества: отсутствие дискомфорта для пациента, так как акупунктурные точки находятся вдали от очага поражения. Массаж длится 5 минут для острых случаев и около 3 минут для легких случаев.
Массаж должен проводиться только в массажном кабинете квалифицированным специалистом.
Электронный массаж
Этот массаж требует использования различных типов массажных устройств
Косметика.
Не используется в лечебных целях, но применяется для разглаживания кожи и удаления косметических загрязнений.
Лечение
Массаж является дополнением к основным процедурам. Он эффективен после медикаментозного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Расслабление.
Массаж используется для снятия мышечного напряжения и не имеет терапевтического эффекта.
Техники массажа.
Отсюда и процесс массажа. Самомассаж также возможен, хотя предпочтительнее, чтобы его выполнял опытный специалист. Поза может быть сидячей или лежачей с согнутыми коленями.
Перед началом самого массажа шеи необходимо размять трапециевидные и затылочные мышцы. Метод массажа шеи прост.
Начните с воротника и постепенно продвигайтесь к шее и задней части шеи.
После первого занятия часто возникает болезненность в мышцах, потому что мышечная ткань не готова к такой интенсивной разминке, но после второго занятия болезненность исчезает.
Массаж следует начинать с задней части шеи.
- Ласка. Массаж следует начинать без каких-либо усилий. 10-15 поглаживающих движений сверху вниз и от центра к периферии.
- Затем начните пробуждать мышцы. Это движение называется «сжатием». Оно выполняется по той же траектории, что и предыдущее упражнение, но с использованием ребер и больших пальцев для вращения ладоней. Приложите в 5-6 раз больше усилий, чем предполагает предыдущая техника.
- Растяжка. Начинайте круговые движения согнутыми фалангами пальцев непосредственно над шейными мышцами, затем переходите к внешним группам мышц.
- Начните готовиться. Заключительная техника разогревает все группы мышц спины и боков. Все пять пальцев становятся активными. Сначала мышцы пахнут, затем слегка растягиваются в разных направлениях. Затем техника может быть дополнена вибрационными упражнениями.
- Повторение. После выполнения всех вышеперечисленных действий вернитесь в начало. Слегка разотрите заднюю часть шеи и погладьте круговыми движениями.
Затем повторите всю технику на передней части шеи.
Поскольку внутренние структуры анатомически расположены ближе к передней части шеи, массаж выполняется с меньшей силой. Если ощущается дискомфорт или боль, прекратите лечение.
В качестве альтернативы вы можете сами сделать массаж шеи.
Массажеры
В наши дни профессиональный массажист может выполнять самомассаж в домашних условиях. Например, массаж роликами или аппликатором Кузнецова.
Домашние массажеры отлично снимают симптомы беспокоящего заболевания и незаменимы при шейном остеохондрозе.
Перед приобретением специального массажера проконсультируйтесь с врачом.
